小腿的肉賴著不走怎麽辦

來源: Angel整理: 本站編輯時間: 2016-09-08

  小腿肚子上的肉賴著你不肯走?試了很多辦法都沒用?美眉們不要焦急,小編今天有好東西分享給大家。小編曾經也厭惡本人看似強健的小腿,但是如今小編具有了一雙美腿哦。如今小編就把這些減腿肚子的辦法分享給大家。

 

小腿的肉賴著不走怎麽辦

 

  坐地,兩腿與地平行,右腿擡起,兩手握足,頭額力爭觸及小腿,口數“一二三四”,然後換左腿,口數“五六七八”,兩腿交替共做30次。

 

  第二套 小腿細長操

 

  1.踮腳起蹲操

 

  兩腳呈外八字站立,腳跟並攏,兩腳之間呈90度,踮起足跟,小腿用力收縮,做下蹲站起動作,每次運動量以小腿酸脹爲限(約3分鍾)。

 

  2.踮腳騰躍操

 

  兩腳站法如上,兩手叉腰,用雙腳前腳掌起跳,落下時前腳掌先著地,然後再全腳著地。再踮腳起跳,連續10次。

 

  3.按摩小腿法

 

  坐姿,小腿肌肉放松,用雙手掌揉搓小腿肌肉,手法要輕柔,每條腿每次按摩2~3分鍾。

 

  小腿粗的美眉們快來把這些小辦法珍藏起來吧!小編置信只需各位美眉們堅持依照上述辦法鍛煉,一定會擺脫粗壯的小腿的。