蘿蔔腿的美眉該怎麽辦

來源: Angel整理: 本站編輯時間: 2016-09-10

  關于女性而言,假如本人的小腿是蘿蔔腿,那麽就一定會想辦法改善,由于蘿蔔腿不只看起來不美觀,穿衣服也會受影響。那麽,如何瘦蘿蔔腿 呢?假如你想曉得這方面學問,下面一同來看看醫師的細致引見。

蘿蔔腿的美眉該怎麽辦

 

 

  蘿蔔腿大致有三種,一種是水腫型蘿蔔腿,還有是脂肪型蘿蔔腿,以及肌肉型蘿蔔腿。絕大多數人都是水腫型蘿蔔腿。

 

  一、瘦蘿蔔之腿弓步拉腿

 

  首先跪在墊上,上身擡起,堅持直立,右腿向前伸出,留意膝蓋不能彎曲哦,並將右腳腳尖勾起。接著吸氣,上身前傾,雙手握住右腳腳心,身體盡量貼近右腿,拉伸腿後側肌肉,自然調理呼吸,堅持這個動作十秒。接著上身擡起,同時右腿彎曲,左腿向後伸直,身體向前挪動重心,成弓步,雙臂向前伸直,雙手穿插,盡量前伸,身體重量落于右腿。整個動作過程中,留意腰腹部固定,能左右搖晃。反複動作十次後換另一條腿停止,左右各做十次爲一組,每日做三到四組。

 

  二、減蘿蔔腿之拉腿勾繃腳

 

  首先坐在墊上,雙腿伸直,右腿彎曲,雙手握住右腳腳心,右腳腳尖勾起,擡起右腿,大腿貼于胸部,小腿與空中平行,大小腿成90度,左腳腳尖繃起並向遠處盡力伸展。吸氣,同時右腳腳尖繃起,右腿向斜上方伸直,與空中成六十度度,留意挺胸、擡頭、收腹、後背挺直,不要聳肩。呼氣時,右腳勾腳尖,右腿重新回複彎曲位置,雙手盡力向身體內側抱拉小腿,使小腿後側肌肉得到抻拉。反複這個動作十次後換另一條腿停止,左右各做十次爲一組,每日做三到四組。

 

  蘿蔔腿除了能夠用上述動作來減掉外,還能夠經過吸脂的方式來處理,吸脂減肥比普通的運動減肥辦法更有效果,而且愈加疾速,愈加明顯。